最低限1日にサプリを服用する量は?/わかりにくい適切な使用量

サプリメント摂取に1番良い効果的なタイミング(時間帯)とは?
✓1日に何粒服用すればいいの?
ほとんどサプリメントには袋に服用量の記載があるのですが、
具体的に1日どれだけ服用すればいいのかわからないという方がいらっしゃいます。

主なパターンとして1日に1粒」「1日に3~5粒」「1日に3粒ですね。
「1日に1粒」「1日に3粒」というのはわかりやすいと思います。
1日に1粒は、好きな時に1日に1粒だけ服用する。
1日に3粒は、毎食後3粒だけ服用するになります。

曖昧なのが「1日に3~5粒」という記載のあるものだと思います。
この場合は、少ない数の3粒服用するようにしてください。
5粒というのは効きにくい人や昔からの愛用者している玄人向けの数字と考えてください。
飲みやすく個数を分けた結果、成分質量の調整が難しくなったためと考えられます。


※もしも服用量の記載が無い場合サプリメント個数を判断材料にできます。
サプリメントは1ヵ月1袋としているものが多いです。
なので1袋30粒入りなら1日1粒ずつ、1袋90粒入りなら1日3粒、服用というのを目安にしてください。


飲み忘れが心配という方は、1日1粒だけの服用で済むサプリが良いかと思います。
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