新陳代謝(ターンオーバー)には睡眠が重要?/サプリメントだけでは不十分!
サプリメントは水で飲むとダメ?/飲み合わせの良い飲み物
新陳代謝をよりスムーズにするために必要なのが『睡眠』です。
✓睡眠中は新陳代謝が最も活発になります。
睡眠中にカラダの細胞が生まれ変わり、新しい肌へと常に変化しています。
そのため夕食でカラダの細胞の元となる、
【たんぱく質】・【ビタミン】・【ミネラル】などを十分に摂取するのが大切です。
『睡眠時間は6時間』とるのがよいとされています。
また眠れない要因として、
ストレス・テレビなどの光・冷え・寝室の高温多湿などが挙げられます。
また眠れない要因として、
ストレス・テレビなどの光・冷え・寝室の高温多湿などが挙げられます。
美容のためにも質の良い眠りが大切です。
☑なにより睡眠不足はストレスの元!
ストレスを抱えた状態では、何をしてもうまくいきません。
肌荒れブツブツ・イライラはもちろん、
うつ病や胃腸炎など様々な病気の要因に繋がります。
※ゆっくりリラックスして休むことも美容法の1つです。
(他にも基礎代謝(新陳代謝)の重要性について解説しています。)

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