ダイエットにはオメガ3系脂肪酸/油と脂肪が痩せるには必要なの?

痩せることができる」「ダイエットに良い」とオメガ3系脂肪酸が注目を集めています。
でも気を付けないと太ってしまうことも・・・



脂肪酸は大きく飽和脂肪酸不飽和脂肪酸の2つがあります。




【飽和脂肪酸】肉の脂身のような動物性油脂で脂肪の元になります。
不飽和脂肪酸】豆やゴマのような植物油または魚油です。

脂肪を燃やす、ダイエットに良いとされているのは生きた不飽和脂肪酸です。


オメガ3脂肪酸アルファリノレン酸は人間に必要な脂肪酸なのですが、
人の体内では作り出すことができません。
そのためオメガ3脂肪酸は『必須脂肪酸と呼ばれ、食べ物やサプリからの摂取が必要です。



魚肉は、血液をサラサラにすることでとても有名ですよね??
それはオメガ3脂肪酸の力が働いているためです。
▶ドロドロ血液をサラサラ血液に!動脈硬化予防
▶コレステロールを減少させて生活習慣病予防
▶中性脂肪を下げ、メタボ予防
▶高血圧、関節痛予防
▶脳機能の活性化、うつ病・うっかり予防
一部分の紹介ですが、まだまだオメガ3脂肪酸には凄い力があります。



※必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を取り込むには、
味やニオイのしない、サプリメントが非常に優れています。
魚や豆・ゴマが嫌いな人、好きだとしても毎日はきついものです。

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