サプリメントは適度な運動で効果アップ/有酸素運動と基礎代謝(新陳代謝)の重要性!

新陳代謝(ターンオーバー)には睡眠が重要?/サプリメントだけでは不十分!
肌を生まれ変わる(ターンオーバー)には”代謝”が最重要です。
そしてスムーズな代謝を行うためには、運動も大きな役割を果たします。



運動は”エネルギー代謝量”に直接かかわりますが、
運動は”基礎代謝量”をアップさせる効果もあります。
(エネルギー代謝とは、体が動くときに消費するエネルギー)
(基礎代謝とは、何もしなくても生命維持のため消費するエネルギー)

つまり美容・ダイエットのためには、
エネルギー代謝量基礎代謝量を上げる必要があります。




運動というとウォーキングや水泳など有酸素運動』を連想する方が多いかと思いますが、
基礎代謝量を上げたいと思うのなら
筋力をつけるダンベル・腕立てや腹筋などレジスタンス運動』の方が有効です。

筋力がつくと基礎代謝量だけでなくエネルギー代謝量も増加します。




有酸素運動は、
脂肪の燃焼に適した運動ですが、ある程度の筋力がついてから行うとより効果的です。
筋肉の量が多ければ消費されるエネルギーも比例するので、
有酸素運動の効率も良くなります。

美しい肌には新陳代謝が大切なります。自分のペースで長期間続けることこそが大事です。
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